Ankieta! 2. GŁupi pomysł 3. Wy*** plaską, albo hantle jako wielostawowec, albo sztanga glłowa w góre albo poręcze. A nogi mozesz cwiczyc nawet ze skrecona kostką... Zreszta wszyscy co eni ćwicza nog maja skręcone kostki tak jassne... Przy prostowaniu i uginaniu nog kostka nie przeszkadza.
cyt. mysle ze przychodzic na siłownie i cwiczyc te miesnie na które ma sie ochote to chyba nie ma sensu heh no wlasnie blad wielu mlodych chlopakow podam ci przyklad z silowni gdzie ja chodze przychodzi tam na silownie dwoch takich chlopaczkow 15 lat cwicza od 3 lat tylko klatke nic wiecej i wiesz co sie z nimi dzieje? mozna by ich aprosic na [...]
co do intensywności: jeżeli chcesz spalać fat, polecam Ci zastosowanie 5dniowego planu treningowego. musisz ćwiczyć intensywnie, żeby przepalić tłuszcz.
Przeczytałem artykół pisany przez trenera WEIDERA i pisał że taki trening powinien trwać około pół, bo w ten sposób mięsnie rozwijaja się równo .Był opisany nawet uniwersalny trening,który dla początkujących daje najlepsze wyniki.Cwiczyć ten program 3 razy w tygodniu.Podaje kolejnośc cwiczeń jak tam było napisane: - na rozgrzewkę dowolne 2 [...]
A moglibyście jeszcze zerknąć na dzisiejszy dzień (treningowy) godz. 9.00 (heh, dzisiaj zaspałam, bo zawsze jest o 8.00) śniadanie: mleko 1,5% - 320g płatki owsiane - 40g winogrona - 70g oliwa z oliwek - 5g pestki słonecznika - 5g pestki z dyni - 4g godz. 11.20 II śniadanie: chleb żytni [...]
To chyba przestane ćwiczyć na siłowni. Ale możliwe jest to że skolioza zrobiła mi się od siłowni? Ćwiczę ok. 4 msc (wczesniej nie mialem problemow z kregoslupem). Czy wcześniej już musiałem mieć a teraz dopiero zaczęło boleć? Bo od siłowni chyba nie wygiął by mi się tak kręgosłup w jedną stronę(w części lędźwiowej). Cwiczenia które robię co mogę [...]
nie mozesz po prostu ulozyc sobie jakiegos normalnego planu i cwiczyc wg. niego ? przeciez nie nakaze Ci ze masz robic to co on powie PS...chyba ze sie go boisz pzdr.
Popatrz na to tak - jesteś jeszcze młody. Czego byś teraz nie zaczał ćwiczyć, koło 20ki będzie z Ciebie kosior, jeśli nie przestaniesz i będziesz miał zapał Idź na to, co Cię najbardziej kręci, nie patrz na resztę. Najważniejsze jest nastawienie, motywacja do pracy
nie ma sensu cwiczyc jak ma sie zlamana noge ARGUMENTY nie bedzie mogl wykonywac wielu cwiczen jak sobie wyobrazasz kolesia w gipsie co cwiczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-28 09:31:41
Ale wczoraj była nieźle wysportowana kocica na siłowni, co ją widzę, to ćwiczyć się nie da. Nie polecam takich widoków, bo można sobie krzywdę zrobić na siłowni. %-) Jedyny +, to większa motywacja. };-)
Marketówka, nie marketówka.. i co z tego? Jak leszczyk będzie zakładał na sztangę 50kg to niedobra będzie? Ja na takiej ponad 1,5roku ćwiczyłem i w serii nawet 100kg bywało. Fakt fakem może super stabilna nie była, ale ćwiczyć się dalo. Jak się chce to można- i nie potrzeba "wypasionego" marbo, keltona..czy Hesa. (celowo ironiczne [...]
Powiedziałbym, że masz jakieś kompleksy, ale nie mam zwyczaju kłócić się z kobietami (chyba - tak wynika z profilu). Wiele osób nie ma czasu, żeby ćwiczyć z trenerem, a na forum znajdą sporo praktycznej wiedzy. Jeśli ktoś profesjonalnie myśli o sporcie, to klub jest najlepszym wyjściem i nie ma co do tego dyskusji - ale takich osób jest dość mało. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hmmm. ok. a czy muszę ćwiczyć na siłce czy w domu wystarczy? i jeszcze pytanko. co z fajkami, alko i słodyczami? Zmieniony przez - 3rone w dniu 2014-06-12 20:08:59
chłopie nie ma się czego bać!! Przecierz na siłowni nikt nie gryzie, myślisz że jak inni zaczynali ćwiczyć to od razu mieli sylwetki kulturystów...nieee otórz na ogół tak jest że ludzie zaczynają swoją przygodę z siłownią od tego że chcieliby rozbudować swoją sylwetkę albo odwrotnie spalić trochę zbędnego balastu jakim jest tłuszcz. Tak że śmiało [...]
Co do podciągania "normalnie" czyli na bica to możesz zastosować ściąganie linki wyciągu podchwytem, analogicznie z plecami. Edit: nie zauważyłem, że nie masz wyciągu. Ale zastanowiłbym się nad nim, można ćwiczyć praktycznie każdą partię, przydatne to Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-04-30 20:34:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli chodzi o dietę, to od czasu, gdy zaczęłam ćwiczyć, mocno się przerzuciłam na warzywa, czarny chleb, nie jem W OGÓLE cukru w żadnej postaci, wieczorami co najwyżej jakiś owoc. Ale wydaje mi się, że kalorii nie dostarczam jakoś mega mniej, dlatego ustaliłam sobie dwa cele W CIĄGU ROKU: schudną 8 cm w pasie :) i zadbać o kondycję i wygląd. [...]
co do danych z profilu to tak mniej więcej aktualne , teraz mam małą kontuzje wiec troche poleci pewnie, no i zacząłem martwy czasami ćwiczyć więc też się troche poprawiłem bo zaczynałem ze 150. Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2009-05-20 11:02:24
CZESC POMPKA...JEZELI DOPIERO ZACZYNASZ TRENINGI...ZACZNIJ CWICZYC PARTIE MIESNI BEZ OBCIAZENIA PRZEZ OKOLO 2 TYGODNIE, BY PRZYZWYCZAIC MIESNIE...POTEM SPROBUJ Z 2 KG CIEZARKAMI...ALE NAJLEPIEJ ZROBISZ JAK POGADASZ Z TRENEREM ..ON CIE USTAWI INDYWIDUALNIE OD MASY CIALA I TWOJEJ KONDYCJI ORAZ SILY..:)) A CO DO TRENINGOW W PON..WT..NAJLEPIEJ [...]
